Dios…
Da un poco de pavor, desde nuestras casas, aislados, sentados en nuestros sofás y viendo por la televisión cómo cada día se mueren nuestros paisanos. A veces es la madre de un amigo, a veces es un amigo de un amigo, otras solo es un número que va en aumento y que amablemente nos muestran a diario los medios de comunicación.
¿Qué hay de esas personas que están confinadas y que están viviendo el COVID-19 en soledad? Ayer me contaba mi amigo Chuchi, que su hijo, que está viviendo (confinado) solo en un piso en Madrid, a veces toca el piano, otras el violín, otras la guitarra… supongo en un intento por distraer el alma y en un intento por distraerla de sus vecinos…
Cuando alguien está sólo, pero no se siente así, no ve a la soledad como una amenaza; sino como una oportunidad de evaluar sus propios sentimientos. Cuando una persona está sola (por periodos de tiempo prolongados pueden ser 4 o 5 semanas las que nos recomendarán que nos aislemos…) puede llegar a comprender sus verdaderos sentimientos, deseos y motivaciones, ya que nadie influye directamente en sus pensamientos y decisiones en ese momento. NO es del todo negativo.
¿Qué pasa cuando nos sentimos solos? ¿qué pasa cuando aparece ese sentimiento de soledad, de angustia, de miedo a estar solo? Sentirse solo, tiene una connotación muy negativa, el sentimiento de soledad se caracteriza por una sensación de desamparo total.
Por muy autónomos e independientes que seamos, las relaciones interpersonales nos aportan seguridad y bienestar, dos aspectos esenciales para mantener el equilibrio psicológico. Cuando por las razones por todos conocidas, hay personas como el hijo de mi amigo Chuchi que les sorprende la emergencia sanitaria solos, o cuando aun no estando solos en este confinamiento civil, empieza a aparecer ese sentimiento de soledad, puede terminar pasándonos factura.
Cuando el sentimiento de soledad emocional se instaura, suele traer consigo cierta dosis de tristeza, angustia, ansiedad e incluso miedo. Además, el hecho de no tener un apoyo emocional merma nuestra autoestima y nos desmotiva. Por eso es común que las personas que se sienten solas se sumerjan en un círculo vicioso que les hace perder el interés por el día a día y por emprender nuevas actividades que quizás le ayudarían a conocer a otras personas con las cuales podría compartir gustos y valores. En los casos más severos se llega a la depresión.
Es importante evitar llegar a este extremo, para ello conviene distraerse (dentro de lo que cabe), mantener la cabeza ocupada, hacer actividades que antes, por falta de tiempo no hemos hecho, cerrar heridas, captar y tomar contacto con las emociones y sentimientos, identificar aquellas situaciones disonantes que hacen que nuestro cerebro reciba dos o más órdenes al mismo tiempo y de sentido contrario.
Hoy es 26 de marzo, estamos en Salamanca, en el undécimo día de confinamiento, un poco de miedo y un poco de esperanza, buena mezcla. Quédate en casa. No obstante, si te sientes deprimido, te recomendamos que consultes a un psicólogo. La depresión causada por la soledad es un problema que tiene solución, no tienes por qué continuar arrastrando esa pesada carga. Recuerda que en el Bufete Marcos Iglesias tendrás la opción de consulta de psicólogo especialista, podemos ayudarte ya sea por teléfono, WhatsApp, videollamada o Skype. Estamos cerca de ti.
José Antonio Martín
Psicólogo clínico
Profesor Universidad de Salamanca
